10x60米接力赛技巧？

比赛要想好策略。任何竞争都需要一个好的策略，再加上实力，一定会成功！在10×60接力赛中，第一和第四棒非常重要，所以第一和第四棒可以由跑得最快的两个人来完成，中间的两棒可以由跑得更稳的人来完成。

2.每一棒队员的跑位方法。60米属于短距离比赛，所以每个跑者拿到接力棒后都要开足马力跑到终点，不要减速，中途换接力棒也不要减速，因为下一个跑者还有助跑。

3.接力棒必须牢牢握住。接力赛不仅比跑步快，更是一种考验选手之间契合度的表现，中间是接力棒，交接时一定不能掉，要握稳。

4.一般来说，传接棒有两种方式，即上挑和下压。

上挑式，接棒者手臂自然向后伸，手臂与躯干夹角约40 ~ 50度，手掌向后，拇指等四指自然张开，虎口朝下。传球者将接力棒向前向上传到接球者手中。这种方法的好处是接力棒手向后向下伸展手臂的动作更加自然，接力棒手传递接力棒的动作也更加自然，容易掌握。缺点是接过接力棒后，手已经在接力棒中间了。如果不换手传给下一个接力棒，只能握住接力棒前端，容易造成接力棒掉落，影响快速前进。

下压式，也有称“向前推送”的传接棒方法，要强调的是在传棒时，手臂不要太高，而要通过手腕的动作将棒向前下推到接棒者手中。此外，传球者可以通过手腕运动来调整接力棒运动的准确性。做这个动作时，接力棒手的手臂向后伸展，手臂与躯干形成约50 ~ 60度的角度，手腕向内转动，手掌向上，拇指等四指自然张开，虎口向后。接力棒手将接力棒的前端从上到下传递到接力棒手的手中。10×60米接力赛多采用混合传接力棒法，综合了上述两种方法和接力棒法的优点。第一个击球手从右手开始。沿弯道内侧跑，接棒式将棒传给第二个接棒者，接棒后沿跑道外侧跑，下推式将棒传给第三个接棒者，接棒后沿弯道内侧跑，接棒式将棒传给第四个接棒者。

无论采用哪种方法，接力棒传递的顺序都应该是第一棒和第三棒选手沿着跑道内侧跑把右手传给第二个和第四个棒球运动员的左手。第二棒运动员沿着跑道的外侧跑，用他的左手将棒传给第三个棒运动员的右手。

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