游泳项目的大致规则和安全要领？

一、游泳项目的大致规则和安全要领？

1、防溺水标语

（1）生命只有一次，雨天水急慎勿下水。

（2）高高兴兴游泳来，平平安安回家去。

（3）使用泳池设施时，成人须照顾儿童。

（4）生命只有一次，杜绝私自游泳。

（5）珍爱生命，远离溺水。

（6）不要与同龄伙伴下水游泳;不要无父母陪伴下水游泳。

（7）让溺水事故远离校园，让平安幸福一生相伴。

（8）强化安全教育，防止溺水事件发生。

（9）泳池畅泳乐缤纷，照顾儿童勿分神。

（10）流水无情人有情，亲水要量力而行。

（11）进一步苦海无边退一步海阔天空。

（12）夏日炎炎畅泳爽，此处游泳危险多。

（13）远离湖水，生活更美好!

（14）珍爱生命，预防溺水，禁止下河游泳。

（15）珍爱生命，坚决不下水游泳。

（16）大手牵小手，安全去游泳。

2、夏天游泳注意事项

（1）饭后、饮酒不宜游泳。

（2）有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。

（3）感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。

（4）雷雨的天候不宜游泳。

（5）水温太低、太凉不宜游泳。

（6）游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。

（7）不要随兴下水，特别是野外。

（8）风浪太大、照明不佳不要游泳。

（9）不明水域不要游泳、跳水。

（10）水浅、人多不可跳水。

（11）要在有救生员及合格场所游泳。

（12下水前先做暖身运动。

（13）下水的装备要带全，一定要带泳镜。

（14）水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂。

（15）平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练，如遇人溺水，没有把握不应下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。

3、游泳安全要点

（1）下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋;

（2）下水前试试水温，若水太冷，就不要下水;

（3）若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳;

（4）下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳;

（5）不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全;

（6）跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全;

（7）在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。

二、羽毛球的大致规则和安全要领？

1、首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。 2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。

三、乒乓球的大致规则和安全要领？

发球开始时,球自然地置于不持拍手的手掌上,手掌张开,保持静止。　　发球时,发球员须用手将球几乎垂直地向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米,球下降到被击出前不能碰到任何物体。　　当球从抛起的最高点下降时,发球员方可击球,使球首先触及本方台区,然后越过或绕过球网装置,再触及接发球员的台区。双打中,球应先后触及发球员和接发球员的右半区。　　从发球开始,到球被击出,球要始终在台面以上和发球员的端线以外,而且不能被发球员或其双打同伴的身体或衣服的任何部分挡住。　　在运动员发球时,球与球拍接触的一瞬间,球与网柱连线所形成的虚拟三角形之内和一定高度的上方不能有任何遮挡物,并且其中一名裁判员要能看清运动员的击球点。 2、击球的规则　　对方发球或还击后,本方运动员必须击球,使球直接越过或绕过球网装置,或触及球网装置后,再触及对方台区。 3、打乒乓球的基本步法　　单步:移动方法:以一只脚为轴,另一只脚向前、后、左、右不同方向移动,身体重心随之落在移动脚上。　　跨步:移动方法:一脚蹬地,另一脚向移动方向跨一大步,蹬地脚随后跟上半步或一小步,身体重心即移到跨步脚上。　　并步:移动方法:一脚先向另一脚并半步或一小步,另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。　　跳步:移动方法:以来球异侧脚用力蹬地,两脚同时离地向来球方向跳动

四、体育项目的大致规则和安全要领？

1.充分了解自己的身体状况

2.合理控制运动负荷，避免运动过度

3.采用正确的动作要领和保护帮助方法进行练习

4.集中精力、全力投入

5.切忌动作粗野或违反规则

6.选择安全的运动场所进行锻炼

7.运动时着装合理，并根据运动项目的要求正确佩戴护具

8.合理安排运动锻炼

9.预防运动损伤的要求

五、速滑规则和安全要领

速滑规则是:

比赛场地面积为30米60米，跑道每圈周长111.12米，比赛采用分组预赛、次赛、复赛、决赛的淘汰制，抽签决定道次。比赛出发时，多名运动员在一条起跑线上同时起跑，滑行过程可以随时超越对手。运动员必须戴防护头盔和防护手套，身穿防切割服参加比赛。

短道速滑比赛由每组4名选手(有时5人或6人)进行比赛，集体出发沿逆时针绕圈滑行。这是一项多轮淘汰赛，每次比赛的前两名晋级下一轮，直至决赛。短道速滑比赛中超越非常困难。超越通常发生在直道的外道，如果领先者留下很大的空隙，也可能在弯道的内道完成。比赛中经常会出现摔跤现象，结果可能导致相当数量的申诉和取消资格。接力比赛由四名队员按预先确定的顺序依次完成，每一棒要滑一圈半或者两圈。接力交接棒由一名队员推动另一名队员完成。在队友滑行过程中，其余三名队员在赛道的内部等待。

安全要领是:

1、身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒硌伤自己。

2、选择合适的场地，天然冰场要检查冰面是否冻实，有无开裂，人工冰场也要注意损伤的坑槽。

3、做好热身动作，防止运动损伤。

4、穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可稍松，后面的鞋带要系紧，脚腕在鞋里不晃动为合适。

5、服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜并戴手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可戴护具。

6、站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应内或外倒。

7、滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了，也会往前摔，不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔倒尾骨，如果出现这种情况，侧身用手撑地，减少冲击。同时避免头部撞到冰面或者过低。

8、滑行中尽量避免互相牵手，以免一起摔倒，造成伤害。

9、选择适合自己的冰鞋种类和尺码，在比较开阔的地方适应一下，学习一段时间能够自己滑行时一定学会几种停止方法。

10、检查冰刀刃部有没有严重磨损，防止蹬冰无力和侧滑。

11、如果滑行有方向性，请不要逆向滑行。滑行通道中也避免急停。

12、不要在其他初学者身边作炫耀动作，或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。

13、不开阔的地方和人比较密集的地方，不要一味求快或者相互竞赛。

14、不可避免冲撞的时候不要自己摔倒来减速和躲避，重心侧向倾斜，有利于避免正向冲撞和躲闪，保护好头部和胸部，可以伸手缓冲撞击。

六、跑步项目的规则和安全要领？

跑步的规则定义为双脚同时离地视为跑。为了安全，跑步前要做准备活动，鞋子的大小适度，鞋底有弹性。活动身体各关节，压腿，活动腰，扩胸等。

跑步时，调整呼吸摆臂，挺胸抬头目视前方，保持膝盖在垂直方向不超过脚尖，脚部前脚掌蹬踏地面向斜上方而出，脚尖至前脚掌落地。

七、体育项目的大致规则和安全要点？

跑步的规则定义为双脚同时离地视为跑。为了安全，跑步前要做准备活动，鞋子的大小适度，鞋底有弹性。活动身体各关节，压腿，活动腰，扩胸等。

跑步时，调整呼吸摆臂，挺胸抬头目视前方，保持膝盖在垂直方向不超过脚尖，脚部前脚掌蹬踏地面向斜上方而出，脚尖至前脚掌落地。

八、安全入座的基本要领？

1)入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。女子入座时，若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。女士入座尤要娴雅、文静、柔美。如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入坐。

(2)神态从容自如(嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然)。

(3)双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。

(4)坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。

(5)双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小“ V”字型。

(6)坐在椅子上，应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发则至少坐1/2。落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。

(7)谈话时应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。讲究礼仪要尊重别人但不能失去自尊。

(8)离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起

九、怎样打网球和左撇子的打法？

防范对手用小斜线打击你的反手。右手持拍的选手，很少有人能够打出真正有威胁的大角度反手球。并且，大部分选手不习惯于在反手位处理线路短、角度开的球。但是，左撇子选手常常可以用正手，很熟练的把球打向右手持拍选手反手位的开阔处，将其拉出场外。一定要对这种击球有所防范，并且展开回击（看照片上的大角度反手）。不要有太多的想法以及作出更多无谓的反抗，试着送出斜线回球，并且越深越好。

调整接发球站位。在接发球时，向左边移动了两脚的距离。因为左撇子的旋转发球往往向左偏斜，这样做可以让你在一个更佳的位置回击他们擅长的发球。这也同样诱惑左撇子选手尝试他们不常用的发球――在平分区用侧上旋发外角，以及在占先区把球发向T点，这些发球的成功率并不会很高。另外，这也发出了一个信息：防范相对应两个点。当左撇子选手把球发向占先区外角，你必须带有侵略性的尽早击球，以便截断球的飞行角度，确保不被拉出场外难以回位。接发球时向前移动，争取在球远离场地之前击球，并且将身体的力量作用到球上。这是一个需要把握极好击球时机的高级技术，因此要有耐心进行不断的练习。

改变挑高球的飞行线路。许多业余选手在对手来到网前后，依靠挑高球化解对方的攻势，大多数的挑高球都会挑到对手的反手一边。在与左撇子选手对阵时，这些同样的挑高球将会直接飞向对手正手位置，那时，你会发现自己将要面对一记重扣。因此，需要在与左撇子选手比赛之前练习一下挑高球。练习方法是:让你的搭档打出有攻击性的中场球或者截击球，你练习把这些球挑过他们的头顶，落到后场。

多打反手直线球右手持拍的选手喜欢打反手斜线，因为它会飞向对手的反手位，这通常是对手薄弱的一边。但是在与左撇子选手比赛时，右手持拍选手的反手球最好打直线，因为它会落到对手反手位。在你知道要与左手选手比赛之前，花一些时间去练习反手直线球。但是要小心的是：左撇子选手通常拥有良好的反手进攻性削球技术，因此如果你的反手直线球过浅，将会让自己陷入困境。

十、电焊的安全法则及技术要领？

1、电焊工必须经市有关部门培训合格，下发特种作业人员操作证后，方可操作。工作前穿戴好防护用品，检查设备，工具的绝缘有无破损。

2、电焊机除应做保护接零、安装漏电保护器外，还应设置二次空载降压保护装置，防止触电事故发生。

3、电焊机设有独立的专用电源开关箱，开关箱内不准有杂物，开关有明显标志，电源线和焊接线的接头应接触良好。一、二次接线柱必须有防护罩。

4、焊机应放置在电源开关附近，人手便于操作的地方，并周围留有安全通道。推拉电源开关时，应带绝缘手套，站在侧面，动作要快。

5、一次电源线不应超过5m，并应穿管保护，二次线必须使用防水橡皮护套铜芯电缆，严禁使用其他导线代替。电焊把线不应超过30m，接头不得超过两个。

6、施焊前先检查电焊机的接零等部位是否良好有效，几台焊机的零线不得串联，并检查周围不得有易燃易爆物品。

7、禁止在电焊机上放置任何物体和工具，启动电焊机前，焊钳与工件不能短路。

8、电焊机应搭设良好的防雨棚，经常移动的电焊机需设良好的防雨罩并设明显的（有电危险）安全标志。

9、更换焊条时，身体的其他部位应避免与导电体接触。

10、安装、检修焊机时要切断电源，并由电工进行。

11、在金属容器内或狭小工作场所焊接时，要通风良好，使用绝缘防护用具，设专人看管监护。

12、严禁将焊接电线与气焊的胶管混在一起。横跨道路的焊接电线必须穿铁管埋设或架空以防碾压磨损。严禁利用其他金属结构、管道代替焊接零线，零线必须直接禁固在焊件上，严禁借路。

13、每半年应进行一次电焊机维修保养，电焊机发生故障时，应立即切断电源及时维修，连续焊接超过一个小时后，检查焊接电缆，温度达到80度时，必须切断电源。

14、高处作业要系好标准的防火安全带，不准手持焊把脚蹬梯子焊接，不准随意乱扔焊条头。

15、雨天、雪天停止露天作业，六级以上大风，停止高处作业。

16、工作完毕或临时离开工作场地，必须及时切断焊机电源。

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