广东省乒乓球训练基地？

一、广东省乒乓球训练基地？

你好~

汕头乒乓球训练基地，是世界规模最大的乒乓球训练基地。

位于汕头市区夏桂埔。

汕头乒乓球学校也迁入中国乒协汕头训练基地，该学校先后向国家输送了马琳、刘国正等一批优秀的乒乓球运动员。

希望对你能有所帮助```(这个问题楼主不是问过了么??)

二、乒乓球在省队训练还是国家队？

乒乓球在省队和国家队都能训练。省队训练是省队训练，国家队训练是国家队训练。省队训练有局限性而且水平不是特别的高。但是基本功和队员个人特点十分突出。在国家队训练水平非常高，世界顶尖。而且集全国各地的乒乓球优秀人才。所以，在国家队训练要高于在省队的训练水平。但是，省队也向国家队源源不断地输送了大批人才。

三、乒乓球训练器训练要领？

“练武不练功，到老一场空”，乒乓球也是一样的，要想暴冲弧圈有足够的杀伤力，必须要进行科学、系统的力量训练。

　　有四种乒乓球力量专项训练，可以使初学者迅速提高暴冲的速度和力量，使暴冲高手更上一个层次。

　　首先应该在教练的指导下正确掌握暴冲的动作要领，再依次或交替进行下面介绍的四种练习。

　　这些练习，可以每天做，也可以隔天做，或者其它方式，只要经常做就行。

　　练习成效的多少，取决于你累积练习时间的多少。当然，中断练习的时间不要太长，最好不要超过一周。

　　一、指力练习

　　指力训练，其实非常重要的。暴冲弧圈的发力，从蹬腿转腰收前臂，最后通过手腕手指传导到球拍上，如果指力不足，就使暴冲力打折扣。这就像一根链条，它所能承受的最大拉力，是由最薄弱的一节决定的。业余球员几乎不会进行指力训练，但是专业队员，每周都要进行指力训练。

　　1、专业队指力训练法

　　一般用杆铃片进行练习。女队员用10公斤的杠铃片，男队员用15公斤的杠铃片。用手指抓起杠铃片，慢慢往上提，突然松开手指，杠铃片自由下落。当杠铃片快要落地时，快速用手指抓住杠铃片，再慢慢往上提，然后再次突然松开手指，杠铃片再次下落。重复这个动作，直到手指肌肉疲劳。这是一组。休息1分钟后，进行第二组。一般每周练3次，一次练3~5组。作为力量训练，这样的训练是不够科学的，因为重量始终不变。

　　2、超专业指力训练

　　使用乒乓球指力练习器进行训练。由于乒乓球指力练习器的重量可以随意调节，这就是使指力训练变得非常科学。首先，进行二组肌肉预热训练。第1组，采用合适的重量，练习20~25下，抓住提起—松开—下落—快速用手抓住，这样算一下。所谓合适的重量，就是比较轻松就能做到20~25下。然后增加一点重量，做第2组，第2组做15~20下。这个重量，也是比较轻松就能做15~20下。这两组的作用是肌肉预热，这是很重要的，不可或缺的。

　　其作用，一是防止肌肉受伤，二是可以充分发挥肌肉的力量，提高训练效果。接下来做第3组。第3组做12下。找到一个合适的重量，最多可以做12下。接下来做第4组。第4组做8~10下。找到一个合适的重量，最多可以做8~12下。接下来做第5组。第5组做6下。找到一个合适的重量，最多可以做6下。第一次练习，应该从最轻的开始练，一点一点增加重量，一般是从3.5公斤开始，以0.5公斤开始递增。这样可以找出5组所对应的合适的重量。通过一段时间的练习，指力增加了，5组所对应的合适的重量也应该增加。

　　二、蹬拉练习

　　如果来球是强烈的下旋球，那么在回球时，在触球的瞬间，需要一个强大的力量把球往上提拉。这就需要强大的蹬腿力量、前臂上提力量，以及两者协调用力。蹬拉练习是提高蹬腿力量、前臂上提力量，以及两者协调用力的最好方法。

　　1、正手蹬拉练习

　　使用蹬拉练习器进行练习。以右手持拍为例，右脚踩住压杆，右手提拉。注意应模拟暴冲动作，使用爆发力，迅速上提。可每天或者隔天练习，3～5组。每组提拉的次数，10～30次。

　　2、反手蹬拉练习

　　以右手持拍为例，左脚踩住压杆，右手提拉。

　　三、扭拉、拉转练习

　　正手暴冲，需要快速、强力的转腰、收前臂。反手也可以暴冲。通常认为正手比反手强大。在相同的练习条件和练习时间下，这是对的。但是如果采用更好器材和方法进行更多时间的练习，反手暴冲的速度和力量可以达到甚至超过正手！

　　使用拉转练习器进行练习。

　　1、正手拉转练习

　　把拉转练习器固定在墙壁、柱子等固定物上，持拍手握住拉转练习器的把手，作正手击球动作。每组做20—50下，做3组，组间休息2分钟。注意，在收前臂的同时，要有转腰的动作！要把转腰的力量充分发掘出来，才会有真正的正手暴冲！

　　2、反手扭拉练习

　　把拉转练习器固定在墙壁、柱子等固定物上，持拍手握住拉转练习器的把手，作反手击球动作。注意，在甩前臂的同时，要有转腰的动作！要把转腰的力量充分发掘出来，才会有真正的反手暴冲！

　　3、反手拉弹练习

　　把拉转练习器扣在腰间，持拍手握住拉转练习器的把手，作反手击球动作。把前臂使劲甩出去！每组做20—50下，做3组，组间休息2分钟。这个练习主要练反手击球力量！

　　四、击打球靶练习

　　前面两种练习只是练就了一些肌肉，这些肌肉是完成暴冲动作所必须的，要把这些肌肉的力量转化为爆发力，提高暴冲的速度和力量，还需要进行大量的击打球靶的练习。

　　球靶，就像是拳击运动项目的沙包！击打球靶，就像是击打沙包，是提高击打力量最有效的途径！是提高暴冲的速度和力量的捷径！

　　1、触球爆发练习

　　这是最有效的爆发力练习，也是提高暴冲力最基础的练习。正手、反手分别练习。动作要点：球拍轻轻触碰靶球，停顿片刻，全身放松，突然爆发用力，把球推出去！注意：要用最大的力量，最快的速度，把球推出去！！如果动作正确，靶球会高速旋转。

　　2、缓慢触球爆发练习

　　这是一种过渡练习。动作要点：全身放松，缓慢引拍，缓慢迎球，触球时突然爆发用力把球推出去。这是暴冲的慢动作，可以把动作做的很慢很慢，把动作做慢的目的是要把动作做正确！（如何把暴冲的动作做正确，初学者可以咨询正规乒乓球教练。）注意：触球前所做的所有的动作，一定要放松！没有放松就没有爆发力！越放松爆发力越强！触球时，要用最大的力量，最快的速度，把球推出去！！

　　3、快速触球爆发练习

　　正常速度（或者快速）引拍，正常速度（或者快速）迎球，触球时加速（爆发用力）击球，把球推出去。触球前所做的所有的动作，还是要尽量放松！触球时，要用最大的力量，最快的速度，把球推出去！！

　　4、拓展练习（1）

　　通过前面9项练习，可以快速提高暴冲的速度和力量。但是要想在实战中发挥出来，还是要多多实战！就像给了你一把枪一颗子弹，可以打死一只老虎，但是如果射击的技术不好，就连一只鸟也打不死！

　　5、拓展练习（2）

　　可以利用多个球靶，进行一些组合练习，可以练组合球，也可以练步法。最常用的练习有：

　　（1）2个球靶（高度随意组合），做左推右攻练习。

　　（2）2个球靶（高度随意组合），做推侧扑练习（推侧同一点）。

　　（3）3个球靶（高中低各一个），做正手连续攻球练习。

　　（4）3个球靶（高中低各一个），做反手连续攻球练习。

　　（5）3个球靶（高中低各一个），做推侧扑练习（推侧不同点）。

　　（6）6个球靶（反手高中低各一个，正手高中低各一个），全台随意组合球练习（无台内球）。

　　（7）8个球靶（反手高中低各一个，正手高中低各一个，台内左右各一个低球靶），全台随意组合球练习，包含台内挑球、拧球等技术动作

四、乒乓球训练游戏？

可以用拍单手端球跑，看谁走得久。

五、乒乓球训练规定？

中国乒乓球球队队规。

为了更好地提高我校乒乓球的整体素质，加强对球队的有效管理，促进球队向着健康的方向发展，现制定乒乓球队队规，如下：

第一条：队员训练时必须刻苦，认真，发扬努力拼搏的体育精神，一丝不苟地完成训练任务。

第二条：乒乓球队队员之间要团结友爱，真诚相待，互相照顾，乐于助人。

第三条：训练时，队员必须服从队长及有关负责人的训练安排。

第四条：队员应严格按照训练计划所规定的时间参加训练。

第五条：凡因特殊情况迟到者，应向老师或队长说明原因，否则将一律视为迟到。凡提前离开训练场馆者，须向队长说明，否则将一律视为早退。迟到或早退两次等于一次缺勤。 凡无请假单且不参加训练者，一律视为无故缺勤。三次无故缺勤者，当自动退出校队。

第六条：因特殊情况不能按时参加训练者，应向主管老师书面请假，经老师批准后，把请假单交予队长，方为有效请假。

第七条：凡乒乓球队队员，训练时都有为本队队员争取和维护训练所需场地的责任和义务。不得坐在乒乓球台。

第八条：未经老师同意，不得以乒乓球队的任何名义举行各种类型活动。

第九条：所有乒乓球队队员，都要为维护球队的形象作出努力。

第十条：各队员有向老师或队长提出有关球队建设意见的权利和义务。

第十一条：各队员的每次训练情况及各方面的表现将登记在队员纪律登记表上，定期公布，凡有多次违纪者由主管老师对其进行对内严重警告，警告无效者，将退出校队。

第十二条：新队员入队程序，个人签字—班主任签字—教练签字

六、乒乓球训练评价？

乒乓球集训可以增强团队意识，大家在一起训练可以提高默契度，同时还能有一定的竞争性，因为每个人都会崇拜强者，也会有打败强者的那颗好胜的心。

自己一个人孤军奋战难免会有一些懈怠和盲目，有时甚至会盲目自大，丢失了方向。所以说乒乓球集训要比自己一个人训练好处多多。乒乓球基本功扎实，反应快，打球时肯动脑筋，应变能力强，接发球失误少，能主动进攻。

七、乒乓球怎么训练？

包括上肢，下肢，腰腹的训练，挥拍定形以及步法的训练等

八、乒乓球常规训练？

主要是练基本动作，接发球，步伐。

九、乒乓球训练什么？

要训练增强腰，腹部，大小臂，手腕的力量

十、乒乓球训练神器？

新款万能乒乓训练器非常好，乒乓球训练器就是将乒乓球插在一根弹簧上（外加一个底座），这样用拍击打球，它会弹回来又可以继续用拍击打，这种兵乓球训练器对于初学者来说非常适用，它能使初学者很快的熟悉兵乓球，有很大的帮助，可以找到手感。

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