提踵读音？

一、提踵读音？

提：tí ㄊㄧˊ，dī ㄉㄧˉ，dǐ ㄉㄧˇ。《说文解字》：“提，挈也。从手、是声。[1]”。手从下往上直起物而悬持是提之范式。

踵是一个汉字，读作zhǒng；chong，用作名词时意思是指脚后跟 （书面语词），亦泛指脚；用作动词时是指追也。该文字在《东京赋》和《庄子·德充符》等文献均有记载。

提踵动作就是抬起后脚跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿和骑人三种。各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。

二、坐姿提踵和站姿提踵区别？

一是重心不同：坐姿提踵重心偏后；站姿提踵重心没有偏移。

二是受力不同：坐姿提踵脚掌受到的力相对较大；站姿提踵脚掌受到的力较小。

三、单脚提踵和双脚提踵的训练？

其实单腿提踵10下左右，两脚互换连上5级楼梯就足够了。中间不休息。不必负重。

四、提踵的动作姿势？

就是踮脚尖，主要用于锻炼小腿肌肉，增强其力量或塑形，也能锻炼平衡能力，看具体采用什么练习方法了，练习力量一般采用负重、垫高脚尖的原地起踵，塑形一般是在健美练习中和着音乐做有节律的起踵练习。

五、提踵的正确方法？

用脚板前部三分之一，上提和下压要彻底，脚跟尽量提到极限。在最高点保持一秒钟后缓慢放松，要慢慢的放，要有小腿肌肉紧绷后慢慢放松的感觉。40个一组，开始时可适当减少。提踵时上提吸气，下放呼气，保持呼吸节奏。

六、提踵的含义是？

提踵是一个成语，意思是指为了迎合别人的意见或者为了博取别人的欢心而改变自己的态度或者行为。这个成语的来源是出自《庄子·外物》中的一句话：“提踵而待罢，乃大国之器。”意思是说，一个人如果能够随时调整自己的态度和行为，就能够成为一个大国的重要人物。这个成语在现代社会中也经常被用来形容那些为了迎合别人而不断改变自己的人，或者是那些为了博取别人的欢心而不择手段的人。

七、提踵锻炼哪些肌肉？

1. 提踵锻炼可以锻炼小腿肌肉，特别是腓肠肌和胫骨后肌肉。2. 提踵锻炼可以激活小腿肌肉，并增强小腿的力量。此外，提踵锻炼也是健康行动中很简单易行的一种形式，因为只需要迈步或站在一个平坦的平面上，然后抬起脚跟，然后缓慢放下。3. 对于其他肌肉，例如大腿肌肉和臀部肌肉，那么锻炼者可以选择其他动作，例如深蹲或俯卧撑等综合性运动来完成肌肉锻炼。

八、提踵影响长高吗？

提踵不可以长高，但是可以起到一定的瘦小腿作用。提踵就是抬起脚后跟，达到瘦小腿的效果。通过提踵可以锻炼小腿部位的肌肉，而且还可以缓解小腿部位肌肉疼痛、肿胀等现象。提踵不会起到拉伸韧带的效果，也不会促进骨骼的再次生长，因此通过提踵是不可以长高的。

九、每天提踵多少最好？

这是一项有氧运动，提踵运动每天锻炼多少最好？每天坚持体提踵运动做三组，每组100个，每做完一组后接着做踢腿运动，要不然，光做提踵肌肉会很紧，所以，踢踢腿脚保证腿脚的灵活性。

十、什么是台阶提踵？

台阶提踵是练习小腿爆发力的.提踵练习，这个练习分两种.

①单脚提踵练习要找一处台阶，单脚站立，并且只能让前脚掌站在台阶的边缘处，手要扶住东西，以保持平衡，但是手不能用力.这时，单腿做上下的提脚后跟的运动.

②负重提踵练习这里的负重也是指杠铃，动作基本与上面的单脚提踵练习一样，不同的是，这里不在是单脚而是双脚.这个练习方法要注意一点.在做练习的时候，身边要有2个人做保护，你保证你的身体平衡和安全.这两个练习也要注意，当身体降到最底点时，小腿用力，这时，也应该有弹起的感觉。

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