跑步穿外套吗？

一、跑步穿外套吗？

跑步尽量不要穿外套，如果穿外套最好系好衣扣，热了要脱掉，跑步后要及时穿好衣服，旁边非常好的一项运动，生命在于运动，还要坚持到底，才能达到效果，不要三天打鱼两天晒网，从现在开始跑步前进，最好穿上跑步鞋跑步，不要随便穿上一双鞋就跑步。

二、冬季跑步外套穿什么材质的好？

一、上身——三层穿衣法。由内到外：1、贴身穿聚酯纤维类的紧身运动衣，目的是吸汗与透气。

2、中间穿抓绒或摇粒绒类，目的是保暖。

3、最外面是防风运动外套，主要就是挡住冬季的风雨雪，要知道冬季的风才是带走体温的最大因素。

二、腿部——相比上身，腿部在跑步中可以获得更多的热量也更耐寒，所以简化为两层。

1、贴身依旧是聚酯纤维类的紧身运动裤。

2、外面穿一条防风的运动裤就可以了。

三、0度天气穿什么材质的外套跑步？

由于室内外温差较大，拥有一系列保暖外套在室外行走是必要的，比如羽绒服、棉袄、皮草、羽绒裤、双层保暖裤、毛裤、皮帽、毛帽、围巾、保暖鞋、棉鞋等等。具体选择的服装保暖性能，取决于当地室外温度程度以及在室外逗留的时间长短。

其实只要穿对三件衣服即可：最外面的防风层穿一件羽绒服或厚棉衣，羽绒服和棉衣中的羽绒、棉花都比较蓬松，可以吸收很多空气形成保护层，不易让冷空气入侵；中间穿一件薄毛衣，再在里面穿一件舒适、吸汗的贴身内衣就可以了。

四、22°跑步要穿外套吗？

出去跑步的话,要注意不要穿多了。一旦身体开始热起来,你会感觉到比正常情况下高8-10摄氏度。例如,气温为13摄氏度,你就可以穿T恤和短裤了。

2.

长跑的话最好就是短裤,短袖,我在学校也是跑步的长跑,老师说过只要不嫌冷,最好就是短裤,短袖,还有跑步的鞋,只要自己穿的舒服就OK,那跑起来也就很轻松了

五、黑色和灰色运动裤穿跑步鞋搭什么外套？

还是搭配运动帽衫比较好,因为你一身全是运动装,天气要冷的话帽衫在穿个羽绒马甲.

六、跑步穿什么袜子？

业内人士告诉你，怎么选一双专业的跑袜，以及一双真正的专业运动袜的材料应该是怎样的：（袜子厂公子哥）

说到跑步，你可能第一时间会想到跑鞋！这也是跑友们谈论得最多的话题！每个跑者起码2双跑鞋以上，可与脚最亲密的是袜子，却常常被跑友们忽视。

时尚人士常说“袜子和内裤是最能体现个人品味的单品”。因为往往你隐藏最深的，就是暴露你缺点的东西！

有人可能会问穿普通袜子可以跑吗，当然也可以的！但你永远不知道穿一双专用的袜子，体验有多棒！跑起来有多爽爽爽！！！！而且穿普通袜子有长水泡和受伤的风险啊！！！曾经有一位“名人”说过：水泡是跑者最大的天敌，戳水泡是跑者最大的乐趣。

为什么会长水泡？

那是因为在长距离的跑步过程中，脚部会产生大量热能，排出更多汗液，也就更容易生水泡、滋生细菌。这时候，就非常需要一双专业的跑步袜，快速排汗、保护脚踝防崴脚、舒适摩擦小。

之前有写过怎么选一双适合自己的跑鞋，也有写过腰包的奇葩经历，到找到真爱，需要可以看看~

今天说说怎么选跑步袜子！

相比于跑鞋，跑袜的价格不值一提，虽不贵但坑也多啊！花点心思选一双跑袜，才对得起鞋和脚！选对袜子前，我们来了解下，你可能会掉的坑：

01 普通棉袜要不得啊！！！！

袜子作为脚部和跑鞋之间的存在，袜子对于跑步安全有着关键作用！所以，罐头不推荐你在街边随手买化纤或者号称纯棉的袜子。

判断一双袜子是否适合跑步，首先就看它是否协助跑鞋稳定双脚。如果你穿一双中老年男性最爱的丝光袜在跑鞋里，相信我，分分钟扭到你坐轮椅！！！

为了稳定，因此专业的跑袜外表面不会太光滑，就是为了和跑鞋抱成团！

02 普通毛巾袜不是真爱

解决完安全问题，我们还需要关注排汗的问题，很多跑者可能都买过一种叫毛巾袜的产品，舒适度也不错，穿在跑鞋里也很稳！

虽然很舒服，但是不得不说，很多时候我们会被这种感觉所骗。穿着这种袜子跑得稍微久一点，问题就来了！！！这尼玛是踩在湿毛巾上跑步吗？尤其是出汗多的跑者，还有气味大的跑者，穿这种袜子简直不要太酸爽，夏天就更不用说了！

隔着屏幕……你懂的……

你以为冬天就没问题了？冬天温度低，跑完后踩着冷冰冰的袜子，你也会怀疑人生！而且啊，这种袜子一旦湿了，也会打滑，别问我为什么知道。

因此，跑袜的另一项基本功能就是快干排汗，所以！号称纯棉的运动袜都要注意！快干排汗的材料，通常都不是纯棉！接下来正式教你选一双专业的跑袜！下面专业的讲解，当然不是罐头写的！

专业的事情，还是交给专业的人来做，罐头一位开袜子工厂的朋友。他爸造袜30年，帮国内大的品牌都贴牌生产过，还入选了CCTV匠心智造栏目！

所以，我就直接杀到厂里和他聊了！

（这是其中一个生产车间）

平时我们都是逗比表情包之交，所以讲到专业的事情时，反差有点大，听完我给他10000086个赞！

开讲

市场上所谓专业运动袜有很多，但是如果你去细看它们的材质，可能就并不那么“专业”了。

大多的运动袜会含有以下几种材质：棉、聚酯纤维(涤纶）、聚丙烯晴纤维（腈纶）、棉纶、氨纶、二烯类弹性纤维（橡筋）。那么我就说说这几种材料的特性，以及一双真正的专业运动袜的材料应该是怎样的：

棉：

大家都很熟悉的一种材料，吸汗亲肤，但其实棉制成棉纱的过程中也有很多讲究。通常市面上运动袜用的棉纱都是环锭纺纺纱纺出来的！用这种纺织技术的棉纱的特点是手感比较软，但是很容易就起球起毛！而且价格便宜。

我们工厂用的是紧密赛络纺的棉纱，这种棉纱的特点是手感会稍微硬一点，但是耐磨性会好很多，起毛起球情况会有很大的改善。

聚酯纤维（涤纶）：

如果你看到市场上一双运动袜的聚酯纤维（非改性的聚酯纤维）含量很高>60%，那可能这双运动袜并不是那么好。

因为聚酯纤维（普通的涤纶）价格是最便宜的，所以很多品牌方为了更高的利润，都会选择涤纶去做运动袜。

但是涤纶有一个致命的缺点，就是非常容易起毛球，而且涤纶本身不吸汗，穿久了细菌会滋生，容易脚臭。

除非是coolmax这种改性的涤纶就不意义昂，它涤纶中间是中空结构，变得吸水性会大大增强

聚丙烯腈纤维（普通腈纶）：

其实这种材料是不适合做袜子的，因为腈纶有一个特点，一摩擦就会发热，而且腈纶本身不吸汗，所以如果做成运动袜的话，在使用过程中就很闷脚，而且非常容易起毛球。

腈纶产品一般只适合用于秋冬保暖产品，像优衣库这几年冬天卖得很火的HEATTECH内衣，材料就是腈纶的。

氨纶，二烯类弹性纤维（橡筋）：

一双专业的运动袜应该是包裹性要足够强，所以橡筋的含量越高，证明这双袜子的包裹性会更好。

另外科普一个小知识：如果带有橡筋的服装、内裤、袜子，都不能用柔顺剂哦，和橡筋一结合，会马上变松。（一般包装上都会写，但很多人不会去看）

棉纶：两种情况1、是弹力纱的裹纱，棉纶的包裹纱会比涤纶的贵很多，原因是棉纶的弹性会比涤纶的好很多，做出来的袜子包裹性很好；

2、是作为表面材料使用，棉纶的弹性很好，排汗性很好，但是不怎么吸汗，汗水容易在鞋子堆积，造成滑脚。

总结：一双专业的运动袜其实应该包含优质的棉，聚酯纤维或者棉纶，氨纶，二烯类弹性纤维（橡筋）这几种材料的均衡配比。会使得运动袜在保证包裹性保护性的前提下，做到吸汗透气，不滑脚，不闷脚。

看完有没有学习到很多？所以好的跑步袜子，除了表面要像有力的糙汉子能抱住跑鞋，内里则要像温柔的软妹纸能呵护双脚。

这两个功能要兼顾，不是简单的事儿，单纯依靠材质很难达到，因为优秀的跑步袜子，通常有特殊的结构和特殊的织法。

总之，在认真选鞋的同时，稍微花点心思选选袜子，就能让跑步变得更安全，更舒服哟

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便宜不代表质量不好，因为工厂不在意品牌宣传，所以成本低!

熟知的品牌，质量相当或者稍差，价格相对高

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七、为什么跑步外套都有帽子？

有跑步服的外套都有帽子，是因为在跑步行进的过程中，可能头部有感觉到冷，因为人体出汗都是从头部往外出汗，所以为了在跑步的过程中，保护头部所有跑步服的外套都有一个帽子，一方面，跑步衫加一个帽子，这样的搭配好看，另外一方面，在跑步的过程中，这个帽子会起很重要的作用。

八、跑步时外套怎么绑腰？

把衣服围在腰间，那个两只袖子打个结就可以了呀

九、推荐跑步鞋中考跑步穿？

1、亚瑟士Gel-cumulus 17

众所周知，亚瑟士的跑鞋是做的比较专业的，所以选跑鞋品牌，亚瑟士独拔头筹。亚瑟士慢跑鞋色彩上十分潮流，鞋子也非常适合慢跑，亚瑟士Gel-cumulus 17是在慢跑上比较好的鞋款，采用GEl的缓冲材料，减震性能十分好，搭载Fluidride的中底，可以轻松的将着地时的冲击力转换为推动力，透气网布鞋面为脚部提供了更好的通风口，十分适合中考慢跑。轻松不累。

2、李宁超轻13代跑鞋

李宁超轻十三代跑鞋传承了李宁超轻家族一贯“轻量”的特质，除了一体织鞋面设计外，李宁设计团队还在跑鞋中底及大底结构和材质的选择上做足了功夫，将“轻”的理念贯穿始终：李宁超轻十三跑鞋中底的硬质TPU构件，有效的增强了足弓支撑性能，确保跑步过程中的抗扭转性；Foamrblite发泡橡胶，在满足耐磨性同时最大化减轻鞋身重量；缤纷的色彩也让这款跑鞋成为日常穿搭的利器。给中考的学子们选择李宁超轻13代，不仅能跑步，日常穿搭也十分潮流。

3、阿迪达斯 Ultra Boost跑鞋

Ultra Boost对于各种脚型都具有最大程度的包容性，用俗话说就是：这是双不挑脚的鞋。Ultra Boost的鞋底舒适性可以说是这双跑鞋最大的亮点，全Boost材质打造的中底，无论是走路还慢跑，Boost都会给你恰如其分的弹力，双脚所承受的压力被大大的缓解。Ultra Boost的中底密度更大，TPU小颗粒更多，而利用这些颗粒直接的相互作用来形成一个相对稳定的支撑效果。Ultra Boost能够更好地体现出它的减震性能，两头上翘的弧形鞋底结构可以让奔跑中的脚步更加顺畅，无论是后跟着地还是中前掌着地都能够被硕大的Boost中底完美地包裹，尤其是后掌部分马蹄形的设计使得后跟受到的冲击得到最大程度的发散。所以全中底的Boost技术，可以让中考的学子在体测中发挥的更加自如。

4、耐克 Air Zoom Elite 8跑鞋

耐克Nike Air Zoom Elite 8跑鞋也是科技性十足，鞋面采用； 单层Flymesh结构极致轻盈，在关键部位提供透气性和支撑性。Flywire科技包裹中足和足弓，包裹性十分出色。飞线从鞋带线圈中穿过，有助于减少足背顶端的压力。中底采用Phylon技术，提供轻质缓震效果。前掌的Zoom Air气垫提供灵敏、恰到好处的缓震。六边形外底花纹坚固耐用，抓地力能够征服多种路面。外底侧边的橡胶缓震轨设计在触地时作为缓震系统的一部分，带来柔软、平滑的过渡。橡胶采用分段式设计来提高灵活性。

十、167穿多长外套？

167的话。身材苗条的。建议穿M的。毕竟女孩子穿衣服瘦身的好看。 如果身材中的。偏胖。那就穿L的。

我女朋友168就穿M号的。一些欧洲品牌的衣服。会穿S码的。

155/80---S 160/85---M 165/90---L 170/95---XL

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