跑步和快走哪个更好？

一、跑步和快走哪个更好？

跑步和快走都好，快走和跑步都属于有氧运动。如果身体好，可以选择跑步，如果身体相对较差或老年人，最好选择快走。

年轻、体质好的人，可以喝点水或喝点运动饮料就可以进行跑步。

老年人和体质差的人应该适当吃点儿清淡易消化的食物，过半个小时再进行快走。以上选择不是绝对的，要根据自身的情况选择合理的运动方式，对健康才有益，运动时间不易过长，30分钟左右即可。

二、跑步和快走哪个伤膝？

从运动伤学角度上说，两种运动都伤膝盖，没有太大区别。运动本身就是会很大程度的伤害身体的很多的器官，但是有的时候还是会有很大的问题，那就是身体内部的组合会因为激烈的运动产生很大刺激。这种程度对膝盖的损伤是完全可以承受的，可以适当锻炼腿部肌肉，使用靠墙蹲的方式对膝盖进行康复治疗。

三、跑步和快走哪个效果好？

跑步和快走就可以达到减肥的效果，但是跑步的减肥效果是最为明显的，对于想要减肥瘦身的人群，每天坚持跑步的运动可以有效的减肥瘦身，同时可以帮助提高人体的免疫功能，跑步可以有效的消耗人体多余的脂肪，可以加快人体脂肪和毒素的排出，能够起到非常好的减肥瘦身的效果。

四、同样距离，跑步和快走，哪个消耗脂肪更多？

这个问题，我通过两次，戴上心率带，一次慢跑，一次快走。得出两个训练图，相同的人，相同的地方，相同的距离，相同的软件，姑且相信软件分析的可信吧（绝对数值可能不一定准，但两次数据应该具备一定对比性的）

如图所示，相同距离，慢跑较快走，所消耗的总卡路里是要多一些，但是针对消耗的脂肪比例而言，快走却要高出许多。因为据说中低强度的有氧运动，脂肪参与供能的比例是要更高一些的。

so，我个人的建议是，针对之前没有太多训练经验的人，特别是想减脂的人，不一定一上来就要跑步，快走也是一个很好的选择。它有几个好处：不太累，容易坚持，大部分人都能进行。很多人甚至可以走不止五公里，但是跑五公里，对新手而言，还是比较难受的。同时，我感觉，快走相对来讲，对膝盖更友好一些。

但是跑步也不是一无是处，它对心肺功能的锻炼，就是快走不能比的，这点可能也是大家觉得跑步很累的一个原因，其实是心肺跟不上了。（这里也普及一下，运动，不是越累越好的，很多时候，累，只是主观感觉）

五、跑步和快走，哪样对身体更好？

跑步和快走都是锻炼身体的方法，无谓哪种方式对身体更好，对于身体素质不是特别好的健身爱好者可以快走和慢跑交替进行，初学者可以按照走步、快走、慢跑、快跑的程序循序渐进的去锻炼！

六、跑步和快走哪个减脂效果更好？

跑步

跑步和快走相比，跑步减肥的效果当然更好，但必须要跑一个多小时才能燃烧脂肪，达到减肥的效果。坚持就会有效果。每天清淡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，避免油腻、高脂肪、高热量的食物。如果运动时间少于30分钟，减肥效果不会很好。

七、跑步和快走哪个减肥效果好？

跑步和快走相比较而言，跑步消耗体内热量的速度更快。但是跑步可能会对腿部的关节有一定的损伤，并且跑步也比较不容易坚持，因为运动量太大了。你可以选择跑步，假如你是一个青年人的话。如果你的年纪大了，可以选择快走，但是一定要坚持。

八、快走和跑步哪个跟容易减肥？

快走和跑步都是有氧运动，都能燃烧脂肪，都可以起到减肥的作用，一般来说快走可能会比跑步更容易燃烧脂肪，但是如果两者结合，减肥的效果会更好。通过运动减肥，不仅可以强身健体，还可减去多余的脂肪，应该在饭后一个小时以后再进行运动。在减肥期间还有良好的作息习惯和饮食习惯，多喝温水，多吃新鲜的蔬菜和水果，不吃油腻油炸的食品。

九、跑步机上快走？

在跑步机上快走速度因人而异，一般在男性在6.5-8.0的速度左右，女性在5-6.4左右为佳。

体型，心率，跑步机各方面的差异会让不同人的快走速度有所不同，一般以心跳达到120以上每分钟运动强度就足够了，就说明身体在有效的燃烧的脂肪。快走的正确姿势1.头、肩和胸抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。

2.手臂和双手你的手臂应该弯成90度。前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴身体两侧。

手的姿势自然即可，就像手心里握着一直蝴蝶，你即不想让它跑了，也不想让它闷死了。

3.腹部收腹。

这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。

4.臀部、大腿和双脚靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。

十、在跑步机上快走？

1.提前做热身运动缺乏足够的热身运动，快跑可能会对身体造成伤害。如果不做准备活动，很容易造成肌肉的拉伤，关节的扭伤等运动损伤，而且心脏也会没法一下子适应较大强度的运动，而出现心慌、头晕等身体不适的情况。

2.仔细检查，严防受伤使用跑步机快走，要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

3.掌握快走的正确姿势抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。手臂应该弯成 90 度。前后的摆动而不是左右摆动，并且要紧贴身体两侧。收腹可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。靠臀部而不是大腿来带动你的行动，小步快速的行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。扩展资料：快走时间要在30分钟以上，人体消耗脂肪并不是从你开始运动的那一分钟开始的，有氧运动20分钟左右，才能激活分解脂肪的酶，然后这个酶会动用身体储存的脂肪来为你正在进行的有氧运动供能。

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