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2024-01-15 04:58这个角度吧，很难回答说具体几度，还有哑铃推肩更多带到的是前束，如果特意用来刺激中束反而容易受伤，哑铃推举的角度以推至顶点尚有余地为准，手臂不能伸直，伸直受力直接转移到关节，也容易受伤，下放，至与地面平行就可以。
哑铃坐姿飞鸟的角度，就比较好解释了，哑铃坐姿飞鸟的关键点在于，肩肘腕的高度一定要时时保持在从高至低，也就是永远都是肩最高然后肘，再手腕，这就决定了，上臂的角度不可能超出地面水平，也就是九十度，所以，哑铃飞鸟的最大角度是90度以内
个人经验，仅供参考！
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