正手攻球如何进行重心转移练习？

要说起攻球当中的重心转换，先要说说乒乓球中的步伐，步伐分很多种：并步、跳步、跨步、交叉步、碎步，灵动的步伐是重心转换的基础，而掌握重心的转换又促使步伐更加合理快速。所以说重心转移的好坏都是靠步伐来间接完成。那么如何运用步伐与重心转移更加协调，在正手攻球时重心如何转移以及如何练习呢?下面我说几点我的看法。

一、单球练习原地重心转换。重心转换也就是支撑腿之间的转换，再配合腰、胯形成合力，使攻球能够达到速度与力量最大化。首先采用用器械练习如发球机或者由陪练单向发球，仔细体会左右腿之间的，击球瞬间完成腰、胯、肩协同的重心转换。

二、多球练习移动重心转换。喂多球移动训练是采取侧滑步由右向左或由左向右，随着节奏变化来多层次完成击球时间点与双脚重心转换的协调。什么时间点转换重心呢?转换的衔接点在哪里呢?在引拍时重心在左腿，到引拍最下部位后，开始重心转换，右腿、腰、胯同时发力，右腿为支撑腿，右脚蹬转，完成攻球动作后，迅速复位，重心又回到倆腿中间。

三、需要注意的是，所有的重心转移都是以脚掌为支撑点。也就是说步伐的移动以脚掌为发力点，紧抓地面发力或支撑重心。步伐的节奏调节快速到位，使重心和击球点形成最大合力，球会更具有威胁性。另外在技战术运用上，看似重心转换可以以虚假动作晃开对方，击球到对方意识之外的线路，达到意想不到的效果。

以上是我对于正手攻球如何练习重心转换的几点看法，如有不同意见，欢迎留言。

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